Oruç tutarken yaşanan baş ağrısının temel nedeni dehidrasyon sıvı kaybı ve kafein yoksunluğudur. Uluslararası tıp otoritelerine göre, iftar ile sahur arasında 2,5 litre suyu zamana yayarak içmek ve magnezyum zengini besinler tüketmek bu sorunu kökünden çözüyor. Cleveland Clinic uzmanları, kan şekerini aniden düşüren beyaz ekmekten uzak durup, protein ağırlıklı bir Ramazan beslenmesi rutini oluşturmayı şiddetle tavsiye ediyor.
Oruçluyken baş ağrısı; vücudun uzun süre susuz kalması dehidrasyon, kan şekerindeki ani dalgalanmalar ve günlük kafein tüketimi alışkanlığının aniden kesilmesi sebebiyle ortaya çıkar. Beyin dokusu susuz kaldığında ağrı reseptörleri tetiklenir. Bu biyolojik reaksiyonu durdurmanın en güvenli yolu, iftar sofrasından itibaren doğru stratejilerle vücudu hücresel düzeyde nemlendirmektir. Suyu tek seferde dikmek yerine yudum yudum içmek, emilimi maksimize eder.
Dünyanın en prestijli sağlık kurumlarından biri olan Cleveland Clinic, uzun süreli açlık ve susuzluk üzerine yayınladığı klinik rehberde hücresel hidrasyonun önemini vurgulamaktadır. Uzmanlara göre sadece saf su içmek, terlemeyle atılan elektrolitleri yerine koymaya yetmeyebiliyor. Bu evrede, [hücresel yenilenme] sürecini desteklemek amacıyla iftar sonrası sodyum ve potasyum açısından zengin bir bardak doğal maden suyu tüketilmesi güçlü bir savunma mekanizması oluşturuyor.
National Institutes of Health (NIH) veri tabanında (PubMed) yer alan güncel araştırmalar, magnezyum eksikliğinin migren ve gerilim tipi ağrıları doğrudan başlattığını kanıtlamaktadır. Sahur menünüze ekleyeceğiniz iki tam ceviz, birkaç çiğ badem veya küçük bir muz, beyin damarlarını rahatlatır. Bu sayede gün ortasında aniden bastıran ağrıları [doğal gıda takviyeleri] yardımıyla hücresel boyutta engellemiş olursunuz. Zira basit karbonhidratlar kan şekerini aniden fırlatıp düşürürken, protein ve sağlıklı yağlar sinir sistemindeki stresi sıfırlar.
Günlük yaşantısında sürekli kahve içen bireyler, bu rutini kestiklerinde damar genişlemesine bağlı şiddetli zonklamalar yaşarlar. Johns Hopkins Medicine bültenleri, bu durumu önlemek için Ramazan başlamadan kafein detoksu yapılmasını öneriyor.
Ayrıca sahurda tüketilen koyu siyah çay, idrar söktürücü (diüretik) etki yarattığı için bedendeki suyun hızla böbreklerden atılmasına neden olur. Siyah çay yerine, L-teanin amino asidi bakımından zengin olup sinir sistemini yatıştıran kaliteli dünya çayları (örneğin ceremonial matcha veya hafif demlenmiş beyaz çay) tercih edilebilir. Lakin sonrasında mutlak suretle fazladan bir bardak su içilerek sıvı dengesi korunmalıdır.
İŞKUR 2026 yılı itibarıyla yurt dışındaki dev projeler ve personel açığı olan ülkelerle iş birliğini artırdı. Almanya’nın kalifiye iş gücü yasası (Fırsat Kart) ve Körfez ülkelerindeki inşaat hamleleri, Türk işçisi için Dolar ve Euro bazlı yüksek gelir kapılarını aralıyor. İşte mesleklere göre maaş tahminleri ve adım adım başvuru rehberi. 2026’da En Çok Personel Aranan Ülkeler […]
Televizyon tarihinin en çok izlenen komedi yapımlarından biri olan Akasya Durağı, uzun bir aradan sonra ekranlara dönmeye hazırlanıyor. İzleyicilerin merakla beklediği “Akasya Durağı Yeniden ne zaman başlıyor?” sorusu nihayet yanıt buldu. Projenin senaristi İbrahim Aşkın’ın yaptığı son dakika açıklamasına göre, efsanevi taksi durağının yeni maceraları Eylül 2026 itibarıyla izleyici karşısına çıkacak. Akasya Durağı Yeniden Eylül’de […]
Meteoroloji uzmanı Adil Tek duyurdu: Sibirya üzerinden gelen dondurucu soğuklar salı akşamı yurda giriş yapıyor. İl il beklenen kar haritası ve çığ alarmları. Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM) ve uzmanların son dakika değerlendirmelerine göre, Sibirya Yüksek Basıncı kaynaklı yeni bir dondurucu hava dalgası Türkiye’ye giriş yapıyor. 24 Şubat Salı akşam saatlerinde Trakya sınırından başlayacak olan sistem, […]
Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, Milli Eğitim Akademisi mezunu 10 bin öğretmenin atanacağını ve ek ders ücretlerine yönelik zam paketini duyurdu. Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin, 23 Şubat 2026 tarihinde yaptığı açıklamayla eğitim camiasının beklediği iki dev haberi kamuoyuyla paylaştı. Milli Eğitim Akademisi eğitimini başarıyla tamamlayan adaylar arasından doğrudan 10 bin yeni öğretmen ataması gerçekleştirilecek. […]
Maaşınız ay sonu gelmeden bitiyorsa sebebi dürtüsel alışveriş olabilir. 30 günlük sıfır harcama kuralı ile dopamin tuzağını kırıp birikim yapmanın 7 adımı. Maaşınız hesaba yattıktan kısa bir süre sonra eriyip gidiyorsa, sorunun kaynağı gelir azlığı değil, yönetilemeyen harcama alışkanlıkları olabilir. Uzmanların önerdiği “Sıfır Harcama Ayı”, kira, fatura ve temel gıda gibi mecburi giderler dışında kalan […]
İŞKUR Şubat 2026 itibarıyla 81 ilde KPSS şartsız 71 bin 365 personel alımı yapıyor. Şartlar, kontenjanlar ve e-Devlet başvuru adımlarının tüm detayları. Türkiye İş Kurumu (İŞKUR), Şubat 2026 dönemi itibarıyla 81 ilin tamamını kapsayan 71 bin 365 yeni açık pozisyon yayımladı. İş arayanların en çok merak ettiği “KPSS’siz personel alımı başladı mı?” sorusu netlik kazandı; […]
